便秘解消 硬水 ミネラルウォーター

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便秘解消の決め手は硬水のミネラルウォーター!

 

便秘に悩む人は多いですね。
特に若い女性は約半数が便秘に悩んでいると言われています。

 

ここを見ている方なら便秘解消のためにいろいろと試されているでしょうし、
その中でも水をたくさん飲んでいる人は多いはずですね。
便秘解消には硬水が良いとよく聞きます。
なぜ特に硬水なのか、硬水の何が便秘解消のカギになるのかを解説します。

 

便秘解消の決め手は硬水のミネラルウォーター

硬水という言葉の意味は、ミネラル特にマグネシウムとカルシウムが多く含まれる水、ということになります。
日本の水道水や天然水はほとんどが軟水で、対する海外のミネラルウォータには硬水が多くみられます。

 

これは主に水が地層に留まる時間の長さによるもので、山から海への角度が急で短い日本では、
ミネラルが充分に溶けだすほど長い時間水が地中に留まっていないためです。
高い山が多く、水が長く地層に留まる場所ほど硬度が高いミネラルウォーターが作られるというわけですね。

 

この硬水に含まれる成分のうち、特にマグネシウムが便秘解消に大きな力を発揮します。
マグネシウムには、2つの大きな特徴があります。

 

胃酸を抑えて胃の調子を整える

便秘に悩む方のほとんどが、胃の不調をセットで感じているはずです。
正しく消化されない食物は老廃物となってたまりやすいのです。

 

腸内の便を柔らかくする

マグネシウムは体の中を通過するときに、まわりの水分を集める性質を持っています。
こうして蓄えられた水分は腸に達し、腸内で硬くなった便を柔らかくしてくれるのです。

 

便秘で通院した経験がある方は、酸化マグネシウム調剤を処方されたことがあると思います。
マグネシウムの持つ特性は便秘に対して積極的にアプローチしてくれるのです。

 

硬度の高いミネラルウォーターの飲み方は?

ダイエットに効果があるという口コミから、
コントレックスやクールマイヨールといったミネラルウォーターを飲んでいる人も多いですよね。
どちらも硬度が約1500前後ある非常に硬い水です。

 

便秘解消にも効果が高い水ですが、ただ漫然と飲めばいいというものでもありません。
硬度が高いミネラルウォーターを効率的に飲むにはコツがあります。

 

1日に2リットル以上を目標に

私たちの体は、1日に約2lの水を排出するようにできています。
排出する量より飲む量が少なければ、老廃物を含む汚れた水をデトックスることはできません。
「身体が出す水よりも少し多めの水」が便秘解消・ダイエットへの必須条件です。

 

一度に飲まない

一回の水分補給で身体が吸収できるのは200〜250mlまで。
一度に飲む量はコップ一杯で充分です。

 

のどが渇く前に水分補給

のどが渇くということは、すでに身体の水分が不足してしまったということ。
手遅れになる前にこまめな水分補給を心がけましょう。

 

朝の水が効果的

起きたらまずコップ一杯の水を飲む習慣を付けましょう。
起床時の水は胃腸を刺激してお通じを良くしてくれます。
寝ている間に汗として出てしまった水分を補うためにも、朝の水はとても大事です。

 

まとめ

便秘の解消にはマグネシウムが豊富に含まれる硬水のミネラルウォーターを上手に使うことが効果的です。
薬やサプリメントに頼る前に、体の中から自然にお通じが改善されることを目指しましょう。

 

硬度の高いミネラルウォーターを毎日きちんと飲めば、ポッコリおなかとサヨナラするのも夢ではありませんよ。


 

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